Сахар содержится во многих продуктах, представленных в ассортименте магазинов Пятерочка. Рассмотрим его количество в различных категориях товаров и альтернативные варианты.
Содержание
Сахар содержится во многих продуктах, представленных в ассортименте магазинов Пятерочка. Рассмотрим его количество в различных категориях товаров и альтернативные варианты.
Сахар в основных продуктах
| Категория продукта | Среднее содержание сахара на 100г | Пример товара |
| Газированные напитки | 9-12 г | Кола, лимонад |
| Кондитерские изделия | 40-60 г | Печенье, вафли |
| Йогурты | 10-15 г | Фруктовые йогурты |
| Хлебобулочные изделия | 3-8 г | Булочки, батоны |
| Соусы | 5-20 г | Кетчуп, соусы |
Как определить количество сахара
1. Изучение этикетки
- Найдите раздел "Пищевая ценность"
- Обратите внимание на строку "Углеводы/сахара"
- Учитывайте размер порции
2. Использование мобильных приложений
- Сканирование штрих-кода
- Базы данных о составе продуктов
- Сравнение аналогичных товаров
Продукты с пониженным содержанием сахара
Альтернативные варианты
- Вода и несладкие напитки
- Натуральные кисломолочные продукты
- Орехи и семечки без добавок
- Свежие фрукты вместо кондитерских изделий
Специальные линейки продуктов
В Пятерочке представлены товары с пометками:
- "Без добавленного сахара"
- "С пониженным содержанием сахара"
- "Диетический"
Рекомендации по потреблению
Нормы ВОЗ
- Рекомендуемая норма: 25-50 г в день
- Верхний предел: не более 10% от суточной калорийности
- Детская норма: в 2 раза меньше взрослой
Как сократить потребление сахара
- Выбирать продукты с натуральной сладостью
- Готовить дома с контролем ингредиентов
- Внимательно читать состав
- Постепенно уменьшать количество сахара
Важная информация
Содержание сахара может варьироваться в зависимости от конкретного производителя и рецептуры. Данные на упаковке являются наиболее точным источником информации.
